Indlæg

Viser indlæg fra januar, 2020

Hjemmetræning til dig der har du ondt i lænden, eller efter din træning hos Butterfly Fitness Aalborg

Billede
Hjemmetræning til dig der har du ondt i lænden
Har du smerter i lænd, baller eller ned i ben?

Bliv stærkere end dine egne undskyldninger. Butterfly Fitness Aalborg er klar til at hjælpe dig, er du klar?

Billede
“Jeg har ikke tid til at træne” + 6 andre dårlige undskyldninger, du let kan få has på, hvis du virkelig vil!
Undskyldninger er der nok af, når det kommer til et sundt liv. Nogle kan være reelle nok, mens du let kan vinde over de dårlige af slagsen.  1. “Jeg har ikke tid til at træne” Vi har alle sammen det samme antal timer i døgnet, ligegyldigt om du er studerende, har et travlt arbejde eller en familie at tage dig af. At få træningen implementeret i din hverdag, vil hjælpe dig til at opnå en sund og stærk krop, give dig mere energi og overskud, hvilket i den grad også er fordelagtigt for dine medmennesker og familie. Måske det kan være med til at retfærdiggøre, at du gerne må bruge nogle timer om ugen på dig selv og din træning, fordi det netop giver dig energi til at lege med dine børn eller præstere bedre på jobbet. Når du først har besluttet dig for, at du gerne vil træne, handler det om at få det prioriteret. Få træningen implementeret før eller direkte efter arbejde hvis muli…

Få en stærkere og glad ryg. Øvelser med Pilatesbold er klar til dig hos Butterfly Fitness Aalborg

Billede
Ondt i ryggen. Rigtig mange har problemer med ryggen, og det er ganske ubehageligt. Men heldigvis går det hurtigt over igen, i hvert fald for langt de fleste. Men mange får igen ondt i ryggen, når de haft det én gang. Som regel er det ganske ufarligt at have ondt i ryggen. Og der er sjældent grund til at blive i sengen. Faktisk er det bedst at holde sig i gang og at bevæge sig, selvfølgelig inden for din egen smerte grænse. Og ja jeg taler af egen erfaring, da jeg er rygopereret i 2005 for slidgigt i ryggen, hvor jeg næsten ikke kunne gå pga. og smerter der stammede fra ryggen. Så personlig og fagligt ved jeg hvor vigtig det er at få trænet kroppen regelmæssigt og ikke mindst ryggen.

Årsager til ondt i ryggen Hold i ryggen. Lumbago. Ischias. Myoser. Skæv ryg. Lige ryg. Hekseskud. Diskusprolaps . Ja, der popper masser af forskellige betegnelser op, når vi taler ondt i ryggen. Dette er udtryk for, at det ofte er vanskeligt eller umuligt at sige, hvad det helt præcis er, der giver besvæ…

Laver du disse vægttabsbrølere

Billede
7 klassiske vægttabsbrølere Skjulte kalorier, manglende måltider og for ensformig kost kan være skyld i, at det vægttab, som du ellers føler dig topmotiveret til at fuldføre, går i vasken. Der er nemlig nogle helt klassiske fælder, som kan køre kuren af sporet. 1. Du får for mange skjulte kalorier Grundstenen i alle slankekure er at spise færre kalorier, end du forbrænder, det er bare ikke altid så let, som det lyder. Kalorier er nemlig rigtig gode til at lege gemmeleg og skjuler sig i en lang række madvarer. Feta, oliven og avocado er for eksempel meget kalorierige – ligesom nødder, kerner og tørrede bær. Hav også et ekstra øje på din salat. Dressing, croutoner og bacon til at spice smagen op med er knap så optimale, hvis du gerne vil tabe dig, og de ellers sunde bælgfrugter får også kalorieindholdet i salaten til at blive mere end fordoblet. Husk også, at tænke over dit indtag af tørret frugt, som ofte bliver en erstatning for slik til den søde tand. Seks tørrede abrikoser eller seks da…