Indlæg

Viser indlæg fra december, 2019

Fedtfattige juleopskrifter - Fra tung til sund julemad med kalorieberegning.

Billede
Fra tung til sund julemadSå du kan lave julelækkerier, uden at gå ned på den gode smag i december måned.


JULEFROKOST Gode råd til at komme ”lettere” gennem julefrokosten. En traditionel ”fed” julefrokost kan nemt komme langt over 2500 kalorier og 150 g fedt i det ene måltid. Ved at vælge sammensætningen af den traditionelle julemad med omtanke kan du reducere kaloriemængden til det halve og mængden af fedt til en tredjedel.

Spis pynten – det ligger alligevel tit tilbage på fadet Spar på medisterpølsen, ribbenstegen, det kogte kolde flæsk og den fede leverpostej. I stedet for det fede kød og pålæg vælger du roastbeef, hambrugryg, laks og marineret sild. Vælg meget fisk – i stedet for det fede kød. Spring den panerede fiskefilet med remoulade over og vælg laksen med asparges i stedet for.Drop smørret – på brødet eller skrab det på.Spis kun lidt af osten – men gerne pynt som druer og peberfrugter.Spis brød til – vælg det grove og gerne rugbrød.Spar på…

Få styr på julen kalorier. Nyd julens fristelser og begræns vægtstigning

Billede
Juleaften varer længe og koster mange kalorier. Alene småkagerne, chokoladen, lakridserne og risalamande sender dig ud på en mindst tre timer lang gåtur juleaften, hvis dit kalorieregnskab skal gå op. Og hvad så med alt det andet ?
Julensfristelser starter for mange allerede i november og forsætter ind i januar indtil juleresterne er spist. Og vægten stiger hver år og hvert år står den på kur i januar. Kender du følelsen?  Hvert år er du bare så træt af at du gjorde det igen. Læs og se, hvad hver enkelt ingrediens koster af gåtur i moderat tempo, løb eller hårdt arbejde med sneskovlen. Når du har spist 9000 kalorier for meget tager du 1 kg på. Spiser du 18 000 kalorier for meget tager du 2 kg på. Behøver jeg nævne mere?
Er du en af dem der let kan tage på i julen?? så se med her, der er jo en grund til det!. https://drive.google.com/open?id=1lcdfXCkQ3Hp_T9FGsxJFsSspOd_mW-xt

Her får du 7 gode råd til, hvordan du kan ændre dine vaner ved julebordet og på den måde undgå, at julens fristelser …