Indlæg

Sult er ikke løsningen! #4 fra Butterfly Fitness Aalborg

Billede
Sult er ikke løsningen! Det er vigtigt, at du ikke ignorerer, når du begynder at mærke sult. Et stabilt blodsukker medvirker, at du ikke spiser for meget eller det forkerte. Du må altså ikke gå og være sulten. Sigt derfor efter at spis 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider hver dag. Lyt altid til din krop – føler du sult? Så tag en snack! En af de største faldgrupper ved et vægttab er, hvis man går og er sulten. Det er vigtigt, at hvert måltid gør en mæt, og hvis man føler sult mellem måltiderne, så grip fat i en snack. Det er selvfølgelig vigtigt, at man vælger en sund snack, så det giver maven noget at arbejde med. Her er et par ideer til nogle små mellemmåltider, du altid kan benytte dig af: 🍉 5-10 mandler 🍉 1 æble 🍉 Blåbær, jordbær eller andre bær 🍉 Gnavegrønt (gulerødder, agurk, asparges) Skræl nogle gulerødder, klargør lidt broccoli, blomkål, radiser eller hvad du bedst kan lide, og stil det i køleskabet. Så er det nemt ikke at falde i, når et sundt alternativ er klar …

Sundhedstips Husk at drik vand #3 fra Butterfly Fitness Aalborg

Billede
Husk at drikke vand! Ja, ja… Vi ved det jo alle godt. Men hvorfor er det egentligt vigtigt, at vi drikker vand? For det første så består kroppen af 60% vand. Derfor giver det god mening, at vi har brug for væske i løbet af dagen. For det andet så påvirker vand dit vægttab, eftersom vand er med til at mindske appetitten. Derfor kan det være en god idé, at gøre det til en vane at drikke et glas vand inden hvert måltid eller at drikke et glas vand, når man føler sig sulten. Hvis ikke de første 2 grunde til, hvorfor det er vigtigt at drikke vand var nok, får du lige 7 andre gode grunde: 💧Vand modvirker træthed 💧Vand skyller affaldstoffer ud 💧Vand gør dig mindre oppustet 💧Vand hjælper mod hovedpine 💧Vand styrker dit immunforsvar 💧Vand sænker blodtrykket 💧Vand er godt for din hud Det anbefales, at man drikker 2 liter væske om dagen. Men rigtig mange mennesker får simpelthen ikke drukket nok vand, men drikker sort kaffe eller the i løbet af dagen…. Tænk lige over det – gør du? …

Sundhedstips #2 Spis naturligt og fiberrig fra Butterfly Fitness Aalborg

Billede
Spis naturligt og fiberrigt #2Kunne du tænke dig at blive klogere på sund kost? Mangler du også tit inspiration til at lave sund og lækker mad?

Når man mangler tid, overskud og inspiration til at lave sund mad, kan man hurtigt ty til de mange forskellige færdigretter, butikkerne tilbyder. Færdigretterne er hurtige, overskuelig og ja desværre fyldt med flere kalorier, end man lige skulle tro.

Derfor er et af mine bedste råd til dig: Spis så naturligt som muligt. Så ved du altid hvad du spiser og hvilke næringsstoffer, du får.
Et tip til, hvordan du hurtigt kan tilføje grøntsager til dit måltid: Ha’ altid en pose frosne grøntsager I fryseren. Så kan du nemlig hurtigt varme grøntsagerne i mikroovnen og vupti… lækre og nærende grøntsager er klar til at blive en del af din aftensmad.

Butterfly Fitness Aalborg tilbyder et unikt vægttabsforløb, hvor kostvejled, træning og kampen mod den følelsesmæssige sult er i fokus.
Læs mere om det kommende forløb https://butterflyfitnessaalborg.dk/vaegttabsfo…

Sundhedstips #1 Sundt vægttat fra Butterfly Fitness Aalborg

Billede
 Sundt vægttab #1
Er du en af dem, der tænker: ’Hvis jeg spiser mindre, så taber jeg mig, og spiser jeg næsten ingenting, så taber jeg endnu mere’? Sådan fungere det ikke helt, for kroppen har brug for energi og næring.

Lad os forestille os et damplokomotiv, der ligesom i de gamle westernfilm kører ude på prærien. En flok indianere kommer galoperende på heste langs lokomotiv for at kapre det. Lokomotiv-arbejderen foran i damplokomotivet skovler kul på livet løs i håbet om, at lokomotivet kan undslippe indianerne. Hvis ikke lokomotiv-arbejderen skovler tilstrækkeligt kul i ovnen, kører damplokomotivet ikke hurtigt nok, men hvis der skovles rigeligt med kul af en god kvalitet ind i ovnen, stikker damplokomotivet fra de galoperende heste.

Du skal forestille dig, at din krop er ligesom et damplokomotiv, der har brug kul (næring) for at køre videre. Du skal have tilstrækkeligt med både makro-næringsstoffer (mad) og mikro-næringsstoffer (vitaminer) for at kunne yde dit optimale. Altså har din …

Booking af plads til træning via den nye App. hos Butterfly Fitness Aalborg

Billede
Butterfly Fitness Aalborg er nu klar med App


I medens vi sammen spændt venter på ok til at træne igen, kan du tage et kig på den nye holdplan.  Som forsøg og for at sikre små hold, hvilket bliver 9 eller 12 deltagere, som afhænger af regerings udmelding her i ugen, er der nu mange flere muligheder.
Ny flot App med nyt lækker layout Log på Sport Solution Booking app.
Ønsker du at book plads til holdtræning Login: bw + dit medlemsnummer, som står på dit medlemskort. Kode: de første 4 cifre i dit cpr.
Foretag booking. Vælg dato + det hold du ønsker og tryk på TILMELD = din boobing er nu gennemført. OBS bliver du forhindret samme fremgangsmåde bare tryk på AFMELD, så der er plads til et andet medlem.

Kik her  Vejledning til brug af den nye app
Kærlig hilsen  Birthe

Simpel og effektivt stræk til stramme hoftebøjere (psoas) fra Butterfly Fitness Aalborg

Billede
Simpel og effektivt stræk til stramme hoftebøjere (psoas)
Sidder du meget ned? Har du ondt i lænd, ryg eller lysken? Så prøv at lave denne øvelse til dine hoftebøjerer. Rigtig mange har problemer med lænden og skulder mm. pga. stramme hoftebøjere (psoas), da der tilbringes meget tid siddende på stole. Her er et simpel og effektivt stræk som modvirker det mønster! Du kan også lave denne øvelse liggende på din seng, det vigtigste er at du mærker efter, og får et godt stræk inden for din smertegrænse. Kærlig hilsen Birthe
Klik her  Simpelt og let strækøvelse
God fornøjelse Kærlig hilsen Birthe

Hjemmetræning mave, baller og lår med Butterfly Fitness Program 6

Billede
Butterfly ́s mave. baller og lår program 6
til hjemmetræning.
Butterfly´s program til hjemmetræning. Varm op i hele kroppen 5 minutter
Klik og se tips  Lav alle 12 øvelser i 75 sek.- I alt 2 ”runder”

Program 5find program her
Mangler du musik? Søg på YouTube musik, for at du får den bedste 
takt til dette program, eller prøv dette! Eller brug det anbefalede link der er 
indsat i programmet til dig. 

Spænd godt op i bækkenbund og mavemuskler og ALTID sænkede skulder og stabile håndled. Ingen overstrakte led!
Kærlig hilsen